牙齿的养护是很重要的，男人用牙齿咀嚼坚硬的食物，才可以使身体把食物吸收，才可以使男人更加强壮。我们需要多学点保健常识，来保护我们的牙齿。在我们吃的食物里，保护牙齿的食物有什么呢，有一些食物是对我们的牙齿有益的，我们应该记住以下这些食物。
芹菜
纤维粗就像扫把，扫掉牙齿上的部分食物残渣，另外愈是费劲咀嚼就愈能刺激分泌唾液，平衡口腔内的酸碱值，达到自然的抗菌效果。
乳酪
钙及磷酸盐可以平衡口中的酸碱值，避免口腔处于有利细菌活动的酸性环境，造成蛀牙;经常食用能增加齿面钙质，有助于强化及重建珐琅质，使牙齿更为坚固。
芭乐/香蕉
热带水果含高维C可维护牙龈健康。如严重缺乏则牙龈会变得脆弱，容易罹患疾病，出现牙龈肿胀、流血、牙齿松动或脱落等症状。
无糖口香糖
可以增加唾液分泌量，中和口腔内的酸性，进一步预防蛀牙。
薄荷
关于保护牙齿的食物，要数薄荷，薄荷叶里含有单帖烯类化合物，可经由血液循环到达肺部，在呼吸时感觉气味清新。
水
适量喝水能让牙龈保持湿润，刺激分泌唾液。吃完东西后喝水，顺道带走残留口中的食物残渣，不让细菌得到养分，借机作怪而损害牙齿。
绿茶
绿茶含有大量的氟和牙齿中的磷灰石结合，具有抗酸防蛀牙的效果;
洋葱
洋葱里的硫化合物是强有力的抗菌成分，能杀死包括造成我们蛀牙的变形链球菌。
芥末
内含isothiocyanates成分可以抑制造成蛀牙的变形链球菌繁殖。
男人需要爱护自己的牙齿，女人也同样，小孩子也要从小爱护自己的牙齿，我们要知道保护牙齿的食物 ，才能更好的保护我们的牙齿。如果牙齿有了缺口，一定要及时治疗，不要再发展下去。大家一定要养成早晚刷牙的好习惯，以确保自己有一副好的牙齿。
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