多数白领都属于颈椎病的患者，这与其工作的性质有很大的关系，因此白领保健的重中之重就是工作和生活中重视颈椎病的自我治疗，避免长期工作导致颈部不适远远不够，那么白领颈椎病的自我治疗还有哪些呢?
保健专家表示：日常对颈部的锻炼也很有必要，可通过运动的方式来缓解颈部的疼痛，有助于逐步有效的护理及治疗颈椎疾病，那么运动的方式都有哪些?让我们具体了解一下吧。
颈椎病的自我治疗
1、游泳：因为游泳的时候头总是向上抬，颈部肌肉和腰肌都得到锻炼，而且人在水中没有任何负担，也不会对椎间盘造成任何的损伤，算得上是比较惬意的锻炼颈椎的方式。
2、放风筝：放风筝时，挺胸抬头，左顾右盼，可以保持颈椎、脊柱的肌张力，保持韧带的弹性和脊椎关节的灵活性，有利于增强骨质代谢，增强颈椎、脊柱的代偿功能，既不损伤椎体，又可预防椎骨和韧带的退化，实在是老祖宗留给我们防治颈椎病的一个好方法。
3、柔软体操：适当地做柔软体操，能够使肌肉在运动中充分松弛。每周拿出一两次时间，在健美教练的帮助下进行一些舍宾、瑜伽或者形体梳理式的训练，能让你在获得完美身材的同时得到一副健康的颈椎。
4、舒缓按摩：具有舒筋通络、活血散淤、消肿止痛等作用，还能改善局部血液循环，缓解肌肉痉挛，不少大型美容院都推出了“肩颈精油按摩”、“肩颈减压疗程”等肩颈类护理项目。
温情提示：身体是本钱，不管从事任何的工作都需要具备良好的身体状态，希望以上颈椎病的自我治疗推荐，可以帮助更多的白领丽人拥有健康的身体，更好投入工作和生活。
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