春季减肥粥 吃出美丽健康好身材

　　春风吹过，裙摆飘飘。多么美丽画面，但是春季很多美眉的食量就会增加，对于各类美食无抵抗力，今天小编就为大家介绍几款春季减肥粥，不仅能让你一饱口福，还能让你健康瘦身减肥塑造好身材。想减肥的美眉们一定不要错过这几款春季减肥粥哦。快来一起看看这些美味的减肥食物吧。
　　
　　春季减肥粥
　　
　　减肥粥一：红枣糯米粥
　　
　　主料：糯米100克，枣70克
　　
　　1、将糯米和红枣洗净，用水浸泡半个小时
　　
　　2、锅中放适量水烧开，将泡好的糯米倒入开水中
　　
　　3、放入红枣
　　
　　4、不停搅动，使米粒不黏锅底
　　
　　5、烧滚后转小火，加盖留小缝，熬30分钟
　　
　　6、开盖并搅动，再熬10分钟即可
　　
　　7、盛出，加红糖搅匀趁热食用
　　
　　减肥粥二：玉米面红薯粥
　　
　　做法：取玉米面100克用凉水搅拌成糊状;红薯洗净去皮切碎，将锅中的水烧开，放入调好的玉米面，然后再将切好的红薯一起放进水中，需要不停搅动以防止玉米面黏在锅底。
　　
　　煮的时候最好选用文火，中间可以稍微加入冷水。状态以不过稀不过稠为好。
　　
　　玉米面含不饱和脂肪酸等营养物质，红薯又有饱腹和助排便的效果，秋季减肥是最好不过的了。
　　
　　减肥粥三：山芋粥
　　
　　材料：山芋100克，粳米250克。
　　
　　制法：
　　
　　一、将粳米洗净，再将山芋洗净去皮，切成小丁备用。
　　
　　二、将粳米放入煮沸的水中，待米粒涨满后，倒入山芋丁，稍煮片刻即成。
　　
　　减肥粥四：美颜瘦身粥
　　
　　黄豆含蛋白质35%、脂肪20%，是含多种维他命及矿物质的硷性食物。黄豆的脂肪有降低胆固醇作用，对动脉硬化、高血压也很有效。芝麻又称胡麻，《神农本草经》云：“补五脏、益气力、长肌肉、填髓脑、久服轻身不老。”
　　
　　制法：黄豆100克(洗浸泡水中半天)，芝麻炒焦研粉(可买现成的芝麻粉，超市有卖)20克。先用黄豆煮粥，可加高汤(罐装亦可)，粥滚后再加入芝麻粉、盐调味即可。
　　
　　减肥粥五：生姜粥
　　
　　吸收阳性食物能增加基础新陈代谢率，因为你在休息的时候，便能排除额外的能量，这也就是有很多人吃得很多，但仍能保持苗条的原因。所以，减肥者如能适当地进食阳物食物，定能事半功倍。
　　
　　适应症：头痛鼻塞、慢性气管炎、易患感冒、肥胖、脾胃虚寒、胃痛等症。
　　
　　制法：生姜8克切为薄片或细料，大枣两枚(风寒感冒时，去大枣改用葱白两枚)、米100克加高汤共同煮粥，适加盐、麻油调味。宜忌：热症忌服。
　　
　　减肥粥六：麻油(油食品)拌菠菜：
　　
　　用新鲜菠菜250克，食盐、麻油少许。做法是将菠菜洗净，待锅中水煮沸，放入食盐，再把菠菜放入沸水中烫约3分钟取出，加入麻油拌匀即成。常食有效。
　　
　　减肥粥七：芝麻粥：
　　
　　用黑芝麻适量，粳米100克。做法是将黑芝麻淘洗干净，晾干炒熟研碎，每次取30克，与粳米100克同煮成粥即成。常食有效。
　　
　　减肥粥八：北杏炖雪梨：
　　
　　做法是将北杏10克，雪梨1个，白砂糖30～50克，同放碗中，加适量清水，隔水蒸熟(1小时)即成。喝汤吃梨，常食有效。
　　
　　减肥粥九：无花果蜜糖粥：
　　
　　将大米50克洗净，放入锅中，加水适量，待粥沸后放入无花果30克即成。喝粥时调入蜂蜜。
　　
　　过多热量与脂肪堆积体内，想要解除便秘困恼，学着做以上十道减肥食谱吧，润肠之余还能帮你轻松解决便秘。
　　
　　减肥粥十：脊肉粥
　　
　　脊肉50克洗净切小块，用少许油炒后与粳米50克、适量水同煮成粥，加食盐少许调味，早晚空腹食用。
　　
　　《随息成饮食谱》载，猪肉补肾液，充胃汁，滋肝阴，润肌肤，利二便，止消渴，起洭羸。猪脊肉的特点是色白面嫩，含有丰富的维生素C、B1、B2等多种具有美容作用的营养成分。
　　
　　好啦，看了以上的文章后。那么大家都知道这款粥不仅有减肥的功效，它还有防皱除皱的作用。所以千万不要错过哦，赶紧行动起来吧，在这个美丽的春季里给自己最好的，也给身体最好的吧，加油啊，相信大家一定可以成功的哦，努力吧。