说到减肥，可能映入大家脑海当中的首先就是运动减肥或者是节食，运动虽然是一个不错的方法，但是也可能会导致肌肉的出现，因此不是女孩子的第一选择，想要减肥可以试试日常减肥食谱。其实在水果中很多都可以达到减肥的效果，只要选对了水果选对了方案就当然可以获得不错的瘦身效果。
苹果每顿吃120g/60kcal。
苹果它有丰富的果胶，可以帮助肠子与毒素做结合，加速排毒功效并降低热量吸收，此外苹果的钾质也多，可以防止腿部水肿。慢慢的咀嚼有点硬度的苹果，将成分释放出来，不仅有饱足感，而且他的卡路里热量也不高。
葡萄每顿吃170g/60kcal
葡萄酸性物质可以帮助消化液的增加，藉此促进消化功能，而且营养也容易被吸收。此外为什么葡萄再减肥时也会被列为必食的风云水果，原因是它含有丰富的维他命C，大约一颗葡萄就有100豪克，它的含糖份少，减肥食用来补充维他命C最适合不过了。至于很多女孩害怕的重酸味，建议你，可以滴一点点蜂蜜在葡萄上，酸味马上被中
蕃茄每顿吃00g/25kcal
蕃茄含有茄红素，食物纤维及果胶成份可以降低热量摄取，促进肠胃蠕动。而且独特的酸味可以刺激胃液分泌，甚至提升食物的口感，是很好料理健康的食材。
柠檬每顿吃100g/24kcal
柠檬的酸味是以柠檬酸为主，柠檬酸是促进热量代谢过程中的必参与物质，而且也有消除疲劳的功能。 柠檬的维他命C含量也是众所皆知的多，美眉们通常将它拿来美白肌肤，它促进肠子蠕动的功能也常被减肥中的人作为辅助饮食用。
香蕉每顿吃75g/60kcal
如果便秘的话一定要多吃点儿香蕉， 因为香蕉含有丰富食物纤维，维他命A，钾质等，所以有很棒的整肠、强化肌肉、利尿软便功能。对于常便秘、肌肤干燥的美眉而言，这是款又瘦又美的水果!此外以糖质为主成分的香蕉，吃了以后可以马上消化，迅速补充体力。而且香蕉很有饱足感，只要吃上一根就可以裹腹，而且热量卡路里颇低的，可别因它甜滋滋的就以为他不利减肥。
日常减肥食谱上述为大家介绍了几个方面，相信大家也已经清楚了吧，想要瘦身的话就要从日常细节中做起，坚持下来才可以获得最佳的效果。
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