在大家的认知里，似乎夏天是减肥的最好时机，不少女性朋友都感觉在夏天减肥脂肪消耗特别快，很容易就能瘦下来。其实，冬天也是减肥的好季节。冬季减肥讲究从预防做起，通过日常摄入低热量的健康食品，达到为人体构建防脂墙，控制体重的目的。今天小编就为大家介绍三款比较适宜冬季食用的减肥食谱，让大家减的不痛苦，减得有营养!
三款冬季减肥食品 吃出小V脸
冬季减肥食谱第一餐：番茄蛋花汤
可别小看这一道家常靓汤，其营养价值却非常之高。番茄又称西红柿，是一种营养非常丰富的果蔬。番茄含有丰富的维生素A和C、还含有叶酸和番茄红素，有保养卵巢，美白肌肤的神奇作用。再配以营养价值同等的鸡蛋，简直可称为食疗减肥的首选菜肴。女人在冬季常喝番茄蛋汤，既可以消耗脂肪，又能补充营养，冬季减肥食谱第一餐——番茄蛋汤当之无愧。
小编推荐做法：准备好一个鸡蛋、两只番茄，番茄切好备用。将水煮开后先放入鸡蛋，搅拌均匀。待鸡蛋煮熟后放入切好的番茄，小火再约一分钟，关火既可出锅。
冬季减肥食谱第二餐：牛百叶炒雪菜
牛百叶就是通称的牛肚，也叫牛胃。据中医记载，牛百叶性甘平，有很好的补肾健脾，解毒养肝的功效。且牛百叶热量极低，即使在减肥的女性朋友也可以放心食用。雪菜又叫雪里蕻，是冬季很常见的重要蔬菜。雪菜的营养价值很高，中医记载雪菜有利尿止泻、祛风散热之功效。女人在冬季常食这两种食材，可以很好的控制脂肪不超标，达到减肥的目的。
小编推荐做法：取雪菜300克，牛百叶一束(约10片)。将辣椒、碱粉、盐、鸡精、香油等调料各取适量备用。将百叶放进热水里抄一下，颜色变白时就可捞出。沥干百叶后剥成小片备用。起锅加5大匙油，加辣椒炒香，放进雪里敲拌炒片刻，最后放进百叶拌炒，加调味料拌匀既可出锅。
冬季减肥食谱第三餐：板栗虾仁炒合菜
板栗含有大量的蛋白质、钙、磷、铁及维生素B族营养物质。虾仁同样含高钙、补铁补血。且热量较低。结合白菜、香干等减肥食物一起炒，美味营养的同时还不长胖。实乃小编认为的冬季减肥食谱第三餐。
小编推荐做法：第一步，把去皮的荸荠、冬笋肉、板栗、大白菜梗、虾仁、香千等食材取量切好备用。第二步，准备好清油、黄酒、食盐、味精、淀粉。第三步，将荸荠、冬笋切片后投进沸水锅中焯一下捞出(用冷水下锅)。第四步，板栗煮熟剥壳。炒锅放油烧热，倒进荸荠片、大白菜梗、冬笋肉和板栗略炒，然后放进香干片炒，加进黄酒、食盐，放进少量汤水，加进虾仁烧约两分钟，加进味精，勾芡出锅。
以上三款营养又健康的美食就是小编为大家推荐的冬季减肥食谱，特别适合职场白领及害怕运动又想瘦身的女性朋友。大家也可根据个人口味进行改善或搭配，相信减肥燃脂效果会更明显。同时，小编也温馨提醒大家，即使冬天不想运动，也应该在吃完饭后出门走一走，冬季减肥食谱配合适当散步，才能完全保证脂肪能被消耗。如果完全宅在家里，就算吃再低热量的食物，不运动就想达到燃脂的效果，也几乎不可能哦。
