想要年轻，想要美丽，想要皮肤紧致有弹性，想要气色更加的好，这些都是很多人的美好愿望，其实就是想要拥有更美丽的容颜。那么，就需要好好的关注一下自身的健康饮食了，吃对食物，为你的美丽加分。下面，来看看三种有美容功效的饮食。
1.鱼肉：紧致肌肤
要想拥有年轻、紧绷的皮肤，没什么比吃鱼肉更有效了。鱼肉中含有一种神奇的化学物质，这种物质能作用于表皮下的肌肉，使肌肉更加紧致，表皮也就自然紧绷而富有弹性了。营养专家认为，只要每天吃100?200克的鱼肉，一星期之内你就可以感受到面部、颈部肌肉的明显改善。
2.牛肉：给你好脸色
牛肉中含有大量的锌元素，它可以保持皮肤的油脂平衡，加速皮肤的新陈代谢，让你拥有亮丽的肤色。
每天吃250克的牛肉就可以为你补充15毫克的锌元素，这就基本满足了人体每日的需要了。吃牛肉的时候别忘了搭配一些洋葱，洋葱中含有大多数蔬菜中的几乎所有营养成分，如维生素C、钙、磷、铁等，此外洋葱还含有栎精，这种成分可以减轻眼睛、鼻子周围的皮肤发红或浮肿状况。
3.鸡肉：让秀发亮起来
充满光泽的秀发让你看起来更年轻，而且充满了健康的魅力。要头发健康就不能不给头发足够的营养。怎样给你的头发补充营养呢?吃鸡肉吧!鸡肉中有一种叫蛋氨酸的物质，对头发、皮肤和指甲的健康都很重要。如果缺少它，头发就会变得脆弱，容易分叉，没有光泽。所以，要想获得健康的秀发，每周至少应该吃3次鸡肉。除了鸡肉，玉米、麦片甚至巧克力也有同样的功效。
不同的食物，有着不同的美丽功效。所以女性们可以尝试着不同的食物换着吃，既美丽了自己，也增强了营养，是一种好的保养方法。上面的这些食物，就是一些比较好的美容食物，女性们以后一定要多多的去食用。