随着社会节奏的加快，人们压力越来越大，你会发现，大街小项秃头、谢顶的人越来越多，特别是男人!电视上治疗脱发的广告也越来越多，层出不穷，让你无法便别真伪，真的还好用了能够长出头发，有些假的广告，用完后不但不会长出头发，还会有负面作用，还不如保守些及早预防，提前吃些预防脱发的食物!
为什么男人脱发的机率会比女人多呢，除了先天的遗传外还有就是男人应酬比较多吸烟酗酒，面对来自生活社会各方面的压力，最重要的一点是女人比较注重保养，而男人却是满不在乎，等到脱发真正出现时就晚了，所以今天给大家介绍几种预防脱发的食物!
一、多食芹菜、香菜和西兰花
“临床上，专家经常推荐患者要多吃芹菜、香菜和西兰花，因为这三种食物都有抗雄性激素的作用，可以帮助预防“谢顶”。专家称，“谢顶”在医学上称之为雄激素源性脱发，是成年男性中最常见的一种脱发现象，多由雄激素分泌较多和遗传因素综合作用导致。
二、含微量元素的食物
微量元素中的铜、铁等在维持头发的健康方面同样有着重要的作用。铜的缺乏会导致头发颜色变淡。而铁在保证运送到头发的血液的含氧量上起重要作用。绿色蔬菜食物中富含碱性无机盐(钙、镁、钠、钾等)，可中和体内不利于头发生长的酸性物质，并使之成为无毒性物质排出体外。白发或脱发都会令人尴尬，也许你用过各种办法都没什么效果，最好多吃些含锌的食物。
三、含维生素类食物
头发脱落和头皮屑是维生素A缺乏的常见症状。在胡萝卜、菠菜、莴笋叶、杏仁、核桃仁、芒果等瓜果蔬菜中含有较多的维生素A，而动物肝脏、鱼类、虾以及蛋类食品中也含有较丰富的维生素A;维生素B可以促进头皮新陈代谢，它一般存在于新鲜蔬果、全谷类食物中;皮脂腺分泌油脂能力的正常进行有赖于维生素C的足量摄入，同时维生素C可以活化微血管壁，使发根能够顺利吸收血液中的营养。
四、含蛋白质的食物
每天摄取的蛋白质，是头发的助长剂。优良的蛋白质包括新鲜的鱼类、肉类、蛋类、豆制品、牛奶等。这些富含蛋白质的食物，经胃肠的消化吸收，可形成各种氨基酸，进入血液后，由头发根部的毛乳头吸收，并合成角蛋白，再经角质化后，就是我们的头发。这个过程充分说明，蛋白质是秀发的基础。
男人想要别人爱你首先要学会自己先爱自己，谁也不愿意去喜欢一个满头光秃秃的连根头发也没有的人吧，所以及早预防脱发，尽可能多的摄取预防脱发的食物，远离脱发，做一个帅气的男人!
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