我们知道当今社会人类的疾病种类越来越多，同时人们的抵抗力也越来越低，当然我们知道这是我们生活环境造成的，环境的污染以及工作压力的加大，人们给力疾病层出不穷，那么在生活中咱们该怎样保护自己呢，我们在饮食上就应该注意，那么，让男人健康的食物有哪些呢？
我们都知道番茄，很多人都喜欢这类食物，其实番茄又叫西红柿，这是一种可以生吃又可以烹饪的东西。番茄红素可清除前列腺中的自由基，保护前列腺组织。这种天然类胡萝卜素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等红色食品中，一个成年人每天食用100―200克番茄，就能满足身体对番茄红素的需要，而熟番茄更容易被人体充分吸收。
那么除了西红柿外，男性还有哪些会对男性的身体有好处呢，下面我们说的一种东西大家不会陌生。对了就是燕麦，男性的内分泌代谢经常遭到破坏，因此他们更易患高血压、中风等疾病。而维生素E能预防胆固醇堵塞血管，清除体内垃圾。
除了上面说的两种外，实际上在咱们生活中还有许多对男性健康有利的事物，特别是对男性的性能力有一定的帮助。我们可以多吃蚝能补精，男性从24岁后，精子的质与量都在走下坡路。男性精液里含有大量的锌，当体内的锌不足，会影响精子的数量与品质。而食物中海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最丰富，一颗小小的蚝中的锌含量就能满足一天所需(15毫克)，从而增强男人的性能力。含锌丰富的食物还有鱼、猪肝、牛肉、虾、贝类、紫菜、芝麻、花生、黄豆和豆制品等。
有一种东西大家不会陌生，特别是再早些时候，一般孕妇过月子时都会吃点红枣，其实对男人她也是一种好的东西。鲜枣对付高压工作男性由于在工作、家庭以及社会中长期扮演承担者的角色，因此长期处于高压状态，更需要补充营养。经常精神紧张的人，每天可吃3至5枚鲜枣，以补充维生素C，应付工作。
下面说的其实大家会经常吃，在生活中我们把它当作一种佐料，的确这就是大蒜，它不仅会杀菌，而且能缓解疲劳，人们都知道，大蒜具有强大的杀菌力，能消灭侵入体内的病菌。但你知道吗?它还有助维生素B1的吸收，促进糖类的新陈代谢以产生能量，并缓解疲劳。大蒜另一个不可忽视的功用就是提升免疫力，其中所含的硒化铅还具有抗氧化作用，因此被视为防癌食物。
通过上面的介绍相信大家，对于什么是适合男性的保健食品有了一定认识把，的确，很多人为了保健就会买很多的保健型食品，但是这样不但价格昂贵，而且效果也不见得就比上面方法有效，最后祝大家都有个好身体。
