女性的生理期一直都是备受关注的时期，很多女人在月经期就仿佛一只软绵绵的小猫，她们是那么地听话。其实，女人想要在月经期间保养好自己的康体健康。女人经期吃什么好？特殊时期如何注重饮食搭配呢呢?接下来，在以下的几个饮食调理方面就需要女性做到了，我们一起来看看吧!
注重饮食搭配第一招：切记生冷
女性想要活出自己，在饮食方面就要找到适合自己的饮食方案。其实，我们祖国医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期如食生冷，一则伤脾胃碍消化，二则易损伤人体阳气，易生内寒，寒气凝滞，可使血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经 。即使在酷暑盛夏季节，月经期也不宜吃冰淇淋及其它冷饮。饮食以温热为宜有利于血运畅通。行政这个时候，我们还可以适当吃些具有温补作用的食物，如牛肉、鸡肉、桂圆、枸杞子等。
注重饮食搭配第二招：减少酸辣
女人在饮食方面需要做到的还有特殊期的保养问题。很多女性在月经期会很痛苦。一般都是可使人感到非常疲劳，消化功能减弱，食欲欠佳。为保持营养 的需要，饮食应以新鲜为宜。新鲜食物不仅味道鲜美，易于吸收，而且营养破坏较少，污染也小。月经期的饮食在食物制作上应以清淡易消化为主，少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物，以免影响消化和辛辣刺激引起经血量过多。
注重饮食搭配第三招：荤素搭配
荤素搭配，这是一种最佳有效的保养搭配，这款适合多数女性。妇女月经期一般每次失血约为30～50毫升，每毫升含铁0.5毫克，也就是说每次月经要损失铁15～50毫克。铁是人体必需的元素之一，它不仅参与血经蛋白及多种重要酶的合成，而且对免疫、智力、衰老、能量代谢等方面都发挥重要作用。因此，月经期进补含铁丰富和有利于消化吸收的食物是十分必要的。鱼类和各种动物肝、血、瘦肉、蛋黄等食物含铁丰富。生物活性高，容易被人体吸收利用。而大豆、菠菜中富含的植物中的铁，则不易被肠胃吸收。
小编碎碎念：看了这篇文章之后，你是不是女人经期吃什么好?以上就是关于女性在生理期间如何保养的问题，只要女性能够坚持制定食谱，并且再注重饮食搭配。这样的生理期保健时相当有效果的。当然，小编也建议大家在经期应该多吃一些可以补血的食物，这有利于女性健康呢。
