男性如何有一个健康的饮食，对老年人的健康是有着非常关键的作用的。人到了老年，各种器官都有了一定的衰退，人的身体也随之变的衰弱。各种营养物质的流失，都是非常多，所以要有一个合理的营养的摄入。才能有一个健康的身体。
老年饮食要注意避免因热量过剩而引起肥胖和高脂血症。老年人身体热量的来源宜采用多糖食物;少用单糖，老年人易缺乏维生素A、D、E、C、B2、B6、B12、烟酸、叶酸等，应在膳食中予以补充;钙、磷、铁、粗纤维的需要量要补充足够我。
老年人宜多吃五谷杂粮、豆制品，以及含优质蛋白的禽、鱼、牛奶及海产动物;并应多吃蔬菜、水果、菌藻类食物。膳食应做到量少质高，荤素搭配，用汆、蒸、煮、熬等方法，使之清淡宜口。应当少吃多餐 (每日3～5餐)，定时定量、细嚼慢咽，不要暴饮暴食。进餐时，要保持精神愉快，饭前可少喝点茶、肉汤或果汁，以促进消化液的分泌，保持良好的食欲。
要保持定时排便的习惯。为防止便秘.保持大便通畅，膳食中应有足够的纤维素和水分，禁忌辛辣等刺激性食物。
有了上面的一个合理的饮食的控制，对男性的身体帮助和改善是非常好的。而且长期控制下来，又能增强体制的健康。还能很好的预防各种疾病的发生，更重要的是有一个好的心情和一定的食欲，特别是要注意不能乱吃，结合自己的情况吃，这样对老年人是最好的。
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