零食可以说是青少年的最爱，但实际上我们都知道，大多数零食的健康程度都是堪忧的。尤其是没有正确地选择零食，对青少年保健以及正常发育，也会产生阻碍。那么，青少年不宜吃哪些零食呢？
零食对青少年男性朋友健康往往被誉为是双刃剑。如果盲目或不规范的食用零食非但对将健康没有任何帮助，甚至还会影响青少年的身心健康。所以青少年在吃零食时应该有所禁忌。那么哪些零食不宜青少年吃呢?饮食保健方面的专家就不宜青少年吃的零食做如下阐述和介绍。
青少年对零食情有独钟，但如果零食选择不当、零食时间不对或过量食用，也会扰乱消化系统的正常活动规律，影响正餐摄入量，从而导致营养失衡，危害健康。所以，与其禁止孩子吃零食，不如教他们如何选择好的零食和正确的吃零食时间。
青少年不宜吃的零食的特点主要是那些营养价值低，含有或添加较多脂肪、糖、盐，提供能量的零食。特备是我们熟悉的棉花糖、奶糖、糖豆、软糖、水果糖、炸鸡块、炸鸡翅、膨化食品、巧克力派、奶油夹心饼干、方便面、奶油蛋糕、罐头、果脯、炼乳、炸薯片、可乐、雪糕、冰淇淋等不要吃。
青少年零食选择，主要选营养素含量丰富，低脂肪、低盐和低糖，既可提供膳食纤维、钙、铁、锌、维生素C、维生素E、维生素A等人体必需的营养素，又能避免摄取过量的脂肪、糖和盐分的食物。
营养素含量相对丰富，但却是含有或添加了中等量脂肪、糖、盐等应限制的成分(诸如黑巧克力、肉脯、卤蛋、鱼片、蛋糕、各类煎豆、卤豆干、海苔片、苹果干、葡萄干、奶酪、奶片、琥珀核桃仁、花生蘸等)。的食物可以适当食用。
男性健康专家建议青少年朋友，做到正确地选择食物，因为食物选择的健康与否，直接和自己的身体健康挂钩，如果我们没有选择正确，那么都可能会在无形当中影响到身体发育，或者是带来其他的疾病。
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