生活中，不缺乏看到很多长寿老人。那么大家知道老年人长寿的秘诀是什么吗?老年长寿这个关于老年健康的问题，是怎样的呢?老年人长寿要素是什么?下面小编给大家讲讲老年人长寿三大要素，想要保持健康生活的男人们要注意啦!
关于老年人长寿要素，大家知道是什么吗?想要知道老年人长寿三大要素，就不要错过下面小编给大家讲解的啦!
想长寿，必须让身体的各个器官都减缓衰老的速度，保持活力。其中，筋骨不老、机能不老、心情不老，是保证长寿的三个关键要素。
动得快活，筋骨永不老。生命在于运动。老年人要选择一两项适合自己的运动，可以激发身体活力，减缓老化，还有助于增强体质，提高免疫力。运动对于筋骨也大有裨益，筋骨互相关联，筋对骨有着支撑、保护、缓冲的作用，锻炼时筋骨同练，当筋变得更为坚韧，就能对骨头起到更好的保护作用，防止骨折。
五六十岁的中老年人，可以选择运动量稍大的运动，比如做操、打球、跳舞、打太极拳等，运动量以微微出汗为宜;七八十岁的老人要适当减少运动量，最好的运动是散步，可以在下午三四点外出散步半小时，运动量以感到轻松、愉快为宜。天气不好时，在家里甩臂、弯腰、抬腿，也是不错的运动。
吃出均衡，机能永不老。老年人的消化功能逐渐减弱，更要想办法做到营养均衡。百岁寿星、著名经济学家陈翰笙博士，每天饮食坚持“三个一”：早上吃一个鸡蛋，晚上喝一杯奶，每天吃一个苹果，而且一日三餐多吃素，少吃肉。老人也要以此为借鉴，每天吃肉、蛋、奶，但不要太油腻，不要口味太重。
老年人想要长寿，也是需要一定的秘诀的。对于这个老年健康的问题，是有一定的要素的。上面小编给大家讲解的老年人长寿要素，分别是筋骨不老、机能不老、心情不老，这对于老年健康是起着很大的关键作用的哦!想要长寿的男人女人们要注意啦!
推荐阅读： 大多数老年人都适合的健脾汤
