在如今快节奏的生活下，很多白领跟学生常常都会用脑过度，用脑过度了就会会造成记忆力下降，注意力不集中等后果。于是，怎样通过健康饮食进行补脑就成了人们关注的问题。在我们的生活中，吃一些补脑的食物可以缓解这些症状，一起来看看有什么食物吧。
1、豌豆、扁豆
含有能激化大脑的葡萄糖，其中的食物纤维可以缓解消化作用，稳定能力状态，保持注意力和集中力。
2、辣椒
辛辣成分辣椒素能促进血液循环和消化，保持呼吸顺畅，还能使人保持兴奋。
3、蛋黄
含有大量有益于记忆力的维生素B复合体和胆碱。
4、猪肉
丰富的维生素B1能保护成神经纤维的髓磷脂，有助于细胞间的传输。
5、酸奶
多项研究表明，酸奶有清醒大脑的作用。
6、蛋白
蛋白中的蛋白质能促进保持大脑清醒的降肾上腺素的分泌，提高注意力。
7、菠菜
内含丰富的铁质，有助于提高记忆力和集中力。
以上介绍的七种食物在我们的生活中都算是经常见到的，如果你感到在平时的生活中感到大脑非常疲倦的话，就可以在自己的餐桌上多增加这些食物哦。但是，也要注意多加休息，千万不要过度劳累啊。
