在秋天来临的时候，很多人都会感觉到浑浑噩噩、懒懒 散散，这就是所谓的秋困，这种状态对一个人的工作以及生活都 会产生很不好的影响，这时候就要注意补充精力的食物。想要让 自己的体力恢复到精神的状态就要多从饮食上来下手，有内部进 行调理。
适当补充糖分
不考虑别的，作为一天中需要的营养物质，糖分和碳水 化合物是体能的主要来源。人们所有器官的运行，尤其是大脑， 都需要消耗糖分。每天。50%~55%的体能补充都要依靠糖分。最 为有利的是复合糖(即“慢吸收糖”)，因为它不会很快被身体消 耗，可以常时间补充能量。以下食品都含有丰富的复合糖：面点 、米饭、面包、干菜等。不过，没有必要每餐都食用，一天一次 就足够了。
饼干供给能量
饼 干的主要成分是小麦，饼干提供的能量来自其碳水化 合物的含量。早餐中，普通饼干、黄油饼干或是专用于早餐的饼 干提供的能量能够保证人们一直到午饭时都精力 充沛。如果再 吃一个水果、一个鸡蛋、喝一杯牛奶，就是一个完整而且能量充 足的早餐，保证您一上午都精力充沛。下午的茶点，吃几块饼干 和喝一杯饮料，可以使 您以饱满的工作热情一直持续到下班。
补充水分要规律
水分的存在对于维持体内营养 价值的平衡非常重要。它 可以运输营养成分、矿物盐和维生素，促进体内交换，保证体内 垃圾的排泄……所有缺水的症状(不仅仅是在酷暑季节)，表现为 体能削弱、体力恢复能力下降，因而疲劳增加。为此每天至少需 要饮用1.5升水，少量多次饮用，不要等到口渴时才喝。
补充精力的食物上述已经做出了介绍，主要是从补充糖 分、能量以及水分方面来着手，通过这三个方面来帮助大家达到 补充精力的效果，这是健康饮食必备的。
