戒烟是男性朋友们在步入中年的时候，普遍想要做的一件大事，那么想要戒烟，无非最根本的就是远离烟瘾的诱惑，因此，如何戒烟让大家很关心，那么下面我就来说说，这种有效戒烟的办法究竟是怎么做的吧。
长时间抽烟的危害
长时间接触香烟中的有毒物质很容易引起肺功能、免疫功能、心血管功能障碍，并容易引发癌症病变。此外，香烟有毒物质还会减少大脑中的必需脂肪酸浓度，尤其是Omega-3脂肪酸更会受到影响。
一旦大脑中的Omega-3脂肪酸浓度降低，神经细胞结构就会受到损坏，大脑神经传导物质也会受到干扰，此时，大脑掌管愉悦、满足区域便容易出现变化，大脑这些区域也与回馈、决策有关，在成瘾过程中，这些变化非常重要，因而导致抽烟的人很难摆脱烟瘾纠缠。
科学家发现一种有效戒烟的方法
研究首席作者以色列海法大学犯罪学成瘾计划主任、精神药理学实验室主任沙隆·拉比诺维兹博士表示，目前帮助戒烟的药物、替代品不但效果有限，且容易产生副作用。这项研究发现，Omega-3脂肪酸可以有效减少香烟诱惑，Omega-3脂肪酸便宜、方便取得，又几乎没有副作用，或可提供另一种选择。
研究计划涵括四十八名抽烟者，这些抽烟的人年龄介于十八岁到四十五岁，过去一年内一天至少抽十支烟，一个人平均一天抽十四支烟，平均烟龄十一年。研究人员将这些人分成两组，一组每天服用五颗Omega-3脂肪酸胶囊，另一组则服用安慰剂，持续三十天。
研究结果显示，经过三十天后，服用Omega-3脂肪酸胶囊的人一天抽烟数平均减少两支烟，减少幅度为百分之十一。此外，这些人对尼古丁的渴望也大为降低。再经过三十天，他们对香烟的渴望稍微增加一点，不过还是比刚开始来得好。研究人员认为，有些人原本不太想戒烟，服用Omega-3脂肪酸或可帮助减少抽烟数、克制抽烟欲望。
长时间吸烟，对我们身体产生的不止是健康的危害，更严重的可能是会导致一些心理的问题，因此在面对自己该不该戒烟的问题，我们的男性朋友必须要重视起来，男性朋友并且也应该要果断的选择戒烟这种正确的道路。
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