大家都知道吸烟有害健康,可是依然有很多男人在很多场合吞云吐雾,既伤害自己身体健康,又让旁边的人被动地吸入二手烟,所以,戒烟势在必行。男人要拿出勇气和决心,坚决戒烟。那么戒烟的方法有哪些呢?
戒烟的方法有以下几种:
戒烟的方法1、自信疗法。吸烟者要充分认识吸烟对自己及他人的危害,树立起戒烟的决心和信心,不要认为吸烟历史较长而戒不掉,有了“自信”这一强大的精神力量,一定会成功的。大家是否还记得《钢铁是怎样炼成的》一书中保尔戒烟的过程,他说“人要支配习惯,而不能让习惯支配人。”正是有了这样的自信,他才成功了。
戒烟的方法2、厌恶疗法。例如采用快速抽烟法,患者会产生强烈的头晕、恶心、心跳过速等生理现象,再去呼吸新鲜空气,两者形成鲜明的对比进行取舍,也可以在吸烟时,想象那些令人作呕的事情(比如手中香烟上的痰渍)。
戒烟的方法3、系统戒烟法。要求吸烟成瘾的人一下子把烟戒掉,是比较困难的。因此应当采取逐步戒烟的方法。首先要制定一个戒烟计划。在戒烟过程中,要逐步减少每天吸烟的支数,逐步延长吸烟的间隔时间,如每天减少一支烟,一天减少一支烟,半天减少一支烟,这样不断地递减;一小时抽一支烟,两小时抽一支烟,半天抽一支烟,这样不断延长间隔时间,最终达到戒烟目的,这种广泛也是目前适用最为广泛普遍的。
戒烟的方法4、控制环境。许多人吸烟往往同一定的生活、环境、情绪状态联系在一起,因此应设法避免这些因素的影响。例如,你在写作或思考问题时喜欢一支接一支抽烟,那就该有意识地在身边少放点烟,或放点瓜子糖果之类的点心来代替。美国总统里根就是用口香糖成功地将烟戒掉的,对于外来的吸烟刺激,也应尽量避免,对于自身,可以不随身带烟、打火机等。
戒烟的方法5、家庭治疗。在整个戒烟过程中,家庭成员的作用绝对受益非浅。家庭成员应随时提醒戒烟者,吸烟的危害,让他了解烟雾缭绕的家庭居室环境的不舒适。还可以把戒烟省下来的钱攒起来买件有意义的物品的以作鼓励。
戒烟的方法6、治疗。可给戒烟者吃戒烟糖或喝戒烟茶,以助戒烟。
戒烟是一个坚持的过程,有很多人已经常识着戒烟了,并且也坚持了一段时间,可是,一旦遇到合适的地点,合适的环境,不知不觉就又吸上了,于是戒烟就前功尽弃了。以上几种方法就是让你持续戒烟的方法,希望所有有烟瘾的男人都能够戒烟成功。
推荐阅读:让男人缓解职场压力的几种方式