人体里面的营养非常的多，钙是非常重要的元素，男人的健康非常的重要，老年健康也非常的重要，我们知道老年男人缺钙以后很容易就会骨质疏松，那么你们知道补钙的食物吗?
补钙的食物——牛奶
每100克牛奶所含营养素如下：热量 (54.00千卡) 、蛋白质(3.00克) 、脂肪(3.20克) 、碳水化合物(3.40克) 、维生素A (24.00微克)、钙(104.00毫克)等，含有很多的矿物质。
牛奶是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。所含营养物质种类复杂，至少有100多种，主要成份有水、脂肪、磷脂、蛋白质、乳糖、无机盐等。
补钙的食物——豆制品
豆制品是以大豆、小豆、绿豆、豌豆、蚕豆等豆类为主要原料，经加工而成的食品。大多数豆制品是由大豆的豆浆凝固面成的豆腐及其再制品。豆制品的营养主要体现在其丰富蛋白质含量上。
豆制品所含人体必需氨基酸与动物蛋白相似，同样也含有钙、磷、铁等人体需要的矿物质，重要的是，豆制品不含胆固醇。
生活中补钙的食物有很多，以上就是让男人有效补钙的食物，我们知道这些食物经常的在男性饮食中出现，给男人带来的好处也非常的多，所以男人为了健康一定要珍惜以上的食物
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