借助运动对一个人的身体素质会有很大改善，不仅如此，越来越多的人在减肥瘦身的时候会选择运动方式来进行，但是要了解，了解运动警惕的小问题，让运动更加安全。虽然说，运动是生活中非常普遍的现象，但是如果不注意的话，很可能让小细节危害到自己的健康 ，最终得不偿失，下面就来了解一下吧。
1.站立弯腰够脚尖
日常生活中的很多小细节，对身体的损害都很大，很多人喜欢俯身去够脚尖，认为这样可以有效舒展后跟腱。其实，这种锻炼方法会使整个身体重力都集中在背部，对背部造成很大压力，使椎间盘超负荷承压。可以采用坐姿，俯身够脚趾，相对来说更安全。
2.弓步压腿步子太小
在运动的时候最担心的就是对腿部关节会有损伤，这会对弯曲的膝盖和腱肌造成较大压力，时间长了甚至会得关节炎。弓步压腿的正确方法是大步迈开，前脚跟与后膝之间的距离应有60厘米左右。
3.仰卧起坐做太多
做运动减肥一定要循序渐进的来，任何运动都是，许多人猛做仰卧起坐来减少腹部赘肉，实际上这种锻炼效果并不明显，做得太多反而容易损害背部肌肉。所以说，仰卧起坐不要过量，并且一定要屈膝。
4.向外拉伸大腿
当膝盖内弯，脚底朝外时比较容易让自己受伤。正确而比较安全的方法是膝盖外弯，让脚底向另一条大腿内侧施力，使两腿呈数字“4”的形状。
5.举哑铃时的各种问题
很多人都习惯在举哑铃的时候脖子往前伸，这是很自然的一种情况，不过总是这样就会损伤颈部肌肉。一个巧妙的解决办法是，锻炼时有意识地眼睛盯住前方一个地方看，并刻意地去收紧下巴，这样就能避免脖子前探了。后仰时会导致肋骨前突，增大背部压力，也有可能损伤肩部。上举哑铃时可略微屈膝，以避免背部不自觉地后仰。不要以为侧举越高效果越好，这样锻炼效果不见得突出，反而会损伤肩部肌肉。有研究显示，其实侧举哑铃只要举到胯部位置就可以了，效果和举到肩部位置差不多。
6.侧卧撑时提胯
还有一些人会做侧卧撑，提胯会减轻身体的重力，很多人身体撑住了之后不自觉地就会提胯，这样做会降低了锻炼的效果。应该让身体从头部到脚部保持成一条斜直线，时刻告诫自己不要提胯。正确的动作20秒，相当于错误动作1分钟以上的效果。
如果忽视运动警惕的小问题，很有可能让简单的运动对自己的身体健康造成损害，因此在这样的状态之下，大家要打起精神，在运动的时候不能忘记日常保健。
