不管是男人还是女人都是需要营养元素的，因为我们每天都会消耗很多的营养，男人补充这些营养的方法有很多，饮食补充最健康，在男性饮食中有很多维生素的食物。
生活中维生素的食物有很多，给男人带来的好处是什么呢?
男性在24岁后精子的质与量都在走下坡，如果有一种不老药能让老化的精子再度充满活力，那就是维生素C。美国德州大学妇产科教授威廉。哈理斯实验结果显示，给男性每天服用1000毫克的维生素C，连续服用60天后，他们的精子数增加60%，活动力增加30%，不正常的精子也减少了。
有奇异果、柳丁、橘子、青花椰菜、芦笋等。另一方面，男性常处高压状态，更需要营养的补充。维生素C可以协助副肾上腺皮质素(一种抗压力的荷尔蒙)的分泌，可以对抗压力。
维生素的食物有很多，给男人带来的作用也非常的大，而且含有维生素的食物就在我们身边，种类非常的多，男人为了自己的身体健康一定要珍惜身边这些健康的食物。
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