中国人逢年过节必然是各种胡吃海喝，这也就给很多女性朋友留下了肥胖的隐患。春节过后，身体往往堆积了大量的脂肪，想要阻止身体发胖就必须进行甩脂刮油。下面有四个运动减肥的消脂动作，除了有益身心之外，还可以帮助你雕塑完美的好身材，赶紧来试试吧!
Action1：龙行弓步
Step1：开始在很宽的分开双腿位置，与右腿向前和左脚后跟抬起，双腿伸直，持哑铃。 弯曲右膝，达到哑铃朝向右腿两侧的地板上，从臀部铰接着，并保持脊柱自然伸直和腹肌啮合。
Step2：伸出右腿，同时手臂排座椅后面的身体，手肘弯曲，拉权重由两侧，保持上身微微向前铰链(身体应该从左脚跟领导一个对角线)。 完成每边代表的规定数量。
Action2：伏地挺身转至单侧伸展
Step1：掌上压姿势开始，双脚并拢，肩部比双手略宽。 弯曲肘部，胸部下降接近地面尽可能保持直线从脚跟到头部。
Step2：截至双臂伸展，旋转身体成右侧板，拉丝腹肌紧，堆积臀部和脚跟，并达到右手臂向上到天花板。 回到掌上压姿势，重复，两侧交替进行。
Action3：交替按下
Step1：用双脚并拢持一个哑铃在胸前用双手。
Step2： 收紧腹部，掌握哑铃的右手，按下右手臂开销，因为左膝抬起髋关节和左臂前降低了一边。平衡的1计数，返回到开始。在重复另一侧。这是1代表。
Action4：健身球大满贯
Step1：长脚的支架宽拿着一个健身球。 紧缩腹部和回旋球的手臂高于头，准备扣篮的动作。
Step2：健身球在地板上，扔球下来，降低成半蹲。 试图接住球，因为它反弹回来了，延伸的腿。 立即返回到开始。
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