白领一族，虽然看起来工作很风光，实际上每天的工作压力却比常人多一倍，在这种强度的工作下，身体难免会出现一些小状况，这个时候的白领就要学会养生了，那么工作压力大的白领该如何养生?
1、平衡膳食
平衡膳食，合理摄取营养，注重饮食调理。通过饮食来缓解某些不适症。如有心悸、失眠等情况，可多吃豆类、五谷杂粮、牛蒡等富含植物雌激素的食物，并减少肉类的摄取，避免喝咖啡、浓茶、酒等刺激性饮料。少食辣椒、芥末、花椒、大蒜、葱、姜等辛辣燥热之物。不要过分依赖营养保健品。
2、常按摩缓解疲劳
两手搓热，手指并拢，手掌摊开，两手紧贴面部，以双手中指的指腹为主导，分别从鼻翼两旁的迎香穴开始向上推至前额部，然后，两手左右分开，横推至两鬓再向下按摩，经过太阳穴及耳前、面颊等部，返回到鼻翼两旁，再重新开始。这种按摩有畅通气血、祛散风寒、明Q通窍、醒脑提神等功效。
3、周末多运动
一般白领都长期缺乏运动和体育锻炼，如：普遍以车代步、久坐少动等。所以，白领在周末的时候应该多做运动，早上起来跑跑步，下午去健身房锻炼锻炼身体、练练瑜珈或做些其它方式的运动，促进身体的新陈代谢，增强体质，也增强脑部血氧供应，这样，晚上就会睡得更好了。
工作压力大的白领该如何养生，希望上述几点能给白领带来帮助，白领工作时间较长，平时要养成运动的习惯，饮食要以清淡为主，不可过于油腻，以免引发肥胖症。
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