在生活中，很多人都曾经体验过便秘的感觉，那种痛苦真的是常人无法想象到的。而且那些宿便在肠道里不仅仅会产生毒气毒素，还会扰乱肠胃的正常功能，导致内分泌失调、睡眠质量差。而男性便秘也常常走入四大误区。
误区一：多吃萝卜能通便
便秘分为很多类型，比如内热上火导致的热秘、脾肾亏虚和津液亏虚导致的虚秘等。虚秘即胃肠动力不足，在中老年人群中，虚秘占的比例非常大。白萝卜有消食解气的作用，胀气性便秘吃点确实管用。但对于中老年人来说，多吃萝卜能通便是一个便秘饮食中的常见误区，本来气就不足，再吃萝卜泻气，便秘现象不但不会缓解，反而会变得更严重。
误区二：油和肉都不能多吃
专家表示，工业机械都需要润滑油的帮助，各个轴承才能正常运转，在人体中也一样。所以，便秘的人需要稍微多吃些油，尤其是香油，同时也可以当吃一些芝麻。每天一勺芝麻，一周内就可以改善便秘症状。至于肉类食物，因为高蛋白食物对肠胃的刺激不足，便秘的人可以适当少吃。
误区三：膳食纤维要多吃
膳食纤维的确可以缓解便秘，但也会引起胀气和腹痛，胃肠功能差者多食反而会对肠胃道造成刺激。但并不是所有富含膳食纤维的食物都有通便作用，比如山药，山药属于性偏温热食物，吃多了反而加重便秘。
误区四：喝茶能通便
很多人都觉得茶能去火通便，因为茶有收敛作用，喝多了反而会加重便秘。所以便秘者不宜多喝茶，但是，便秘者一定要多喝水。普通人一天喝1200毫升水，便秘者每天喝到2000毫升左右的水，可以保证肠道湿润，有助缓解便秘。
每当我们说到便秘的时候，人们就说多吃香蕉可以解决便秘的症状。因此，大家都相信香蕉可以通便，不过，小编要告诉大家，只有完全成熟的香蕉才具备润肠通便的作用，而生香蕉吃了之后不仅仅不会解决便秘问题，反而会让便秘更严重。
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